5 beneficios de los arándanos para mejorar tu salud

Seguramente has escuchado que los arándanos son un alimento altamente recomendado por todas sus bondades, pero, ¿sabes cuáles son sus beneficios? Aquí te decimos los 5 principales. ¡Conócelos!

Los arándanos mejoran tu salud del tracto urinario

El consumo de antibióticos, excesiva sal y alimentos procesados son factores que pueden afectar la salud del tracto urinario. En el caso de personas con enfermedades crónicas, la ingesta continua de medicamentos empeora este problema.

Entre las medidas preventivas para cuidar el tracto urinario está el consumo mínimo de antibióticos y vigilar que el consumo de agua sea el adecuado. Además de esto, se ha demostrado que incluir arándanos en la rutina diaria ayuda a mantener las vías urinarias en correcto estado.

Controla el colesterol elevado

Las personas con diabetes, inflamación, hipertensión y otras enfermedades del corazón tienden a ver afectada la salud de su corazón. En este sentido, se ha demostrado que quienes incluyen arándanos en su rutina bajan sus niveles de colesterol negativo.

Como efecto secundario, también se presentó una disminución en la inflamación celular.

Mayor control de los niveles de insulina

Las personas diabéticas o pre diabéticas deben mantener su nivel de glucosa bien controlado. Esto evitará complicaciones y mejorará su calidad de vida.

Aunque el ejercicio moderado y una buena dieta suelen ser suficientes, el consumo de arándanos permite controlar la glucosa en sangre y mejora la sensibilidad a la insulina.

Los arándanos tienen efectos antiinflamatorios

Los bioactivos presentes en los arándanos ayudan al cuerpo a disminuir su inflamación, algo especialmente importante en personas que pasan la mayor parte del tiempo sentadas o que son mayores de 40 años.

Esto además disminuye las posibilidades de desarrollar enfermedades de la arteria coronaria.

Son ricos en antioxidantes

Los arándanos son conocidos como un superalimento por la cantidad de antioxidantes que contienen. Como resultado, al consumirlos se combate la aparición de arrugas prematuras y se mejora la apariencia de la piel.

¿Cuántos arándanos consumir?

Luego de conocer todos sus beneficios, queda la duda de cuántos arándanos tomar. La recomendación es consumir al menos 1 taza diaria. Pueden ser congelados o frescos, solo fíjate que no contengan azúcar añadida.