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¿Cómo se toma la luteína?

February 2021
 

¿Cómo se toma la luteína?

La luteína es una vitamina clave en la salud ocular. Entre los problemas que ayuda a combatir están las cataratas, la pérdida de visión causada por la edad y la degeneración macular (trastorno ocular que destruye lentamente la visión central y aguda).

 

Aunque no es una vitamina tan conocida como la vitamina A, C o E, su consumo es igual de importante. Y esta es la razón para saber dónde conseguirla y posteriormente cómo debe ser su consumo si fuera necesario. Descubre más de la luteína y sus bondades.

Tomar luteína naturalmente

Sin duda, la primera opción siempre será consumir la luteína directamente de los alimentos. Quien lleva una dieta variada no debería tener problema con esta recomendación. Si no es tu caso, pero te interesa su consumo, incluye en tu dieta los siguientes alimentos:

  • Espinacas
  • Yema de huevo
  • Pimiento naranja
  • Brócoli
  • Calabacitas
  • Kiwi
  • Jugo de naranja
  • Uvas

Al momento de elegir estos alimentos procura que sean de gran calidad. Si es posible, las versiones orgánicas deben ser la primer opción.

Complementa tu dieta con un suplemento

Si tu dieta no es variada o simplemente quieres asegurarte de no fallar en la cantidad de luteína que tomas, incluir un suplemento alimenticio resulta la opción ideal. En el mercado encontrarás una gran variedad de opciones. Antes de elegir, busca una marca reconocida. Una buena opción es la Luteína de 20mg de Nature’s Bounty®.

 

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